流圧整体院の杉山です。

春は気温の変化が激しく、乾燥しやすい季節なので、肌が荒れてしまうという方も多いでしょう。肌トラブルが発生してしまうと、普段よりも気分が落ちてしまい、楽しく過ごせないという方も多数いるようです。そこで今日は、春に起きやすい肌荒れを防ぐために、普段から行うことができる習慣についてご紹介していきます。

【肌荒れを防ぐための生活習慣】

1.バランスのよい食事をとる

バランスの悪い食事をとっていると、体の中のバランスが崩れてしまいます。そのため、健康な状態の肌を維持することができずに、肌荒れをしやすい状態となってしまいます。だからこそ、普段からバランスのよい食事を摂取することは重要です。特に重要なのは抗酸化作用が高いβカロテンが豊富に含まれている緑黄色野菜やコラーゲンの生成を助けるビタミンCです。普段の食事で意識してとらないと、なかなかとれていない方が多いため、注意しておくようにしましょう。

2.腸内環境を整える

腸内環境が悪いと、便秘になりやすい状態となってしまい、体の中の有害物質が増えてしまいます。そのため、普段から腸内環境を考えて食事をとることは重要です。ヨーグルトなどの発酵食品やきのこなどの食物繊維が豊富な食べ物をしっかりととっておくようにしましょう。

3.睡眠をしっかりととる

睡眠中に成長ホルモンが分泌され、肌が新しく生成されています。そのため、睡眠時間が短くなったり、睡眠の質が落ちてしまうと、肌荒れしやすい状態となってしまいます。最低でも6時間は睡眠が必要だと言われているので、できる限り8時間以上は睡眠をとるようにしましょう。また、寝る時間を一定にすることも重要です。

まとめ

いかがでしたか？春になると肌が荒れやすくなる方も多くいます。肌荒れの原因は普段の生活に要因があると言われているため、改善することによって肌荒れを防ぐことができます。ぜひ参考にして、美しい肌を維持するようにしましょう。

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