冬が終わりを告げ、春の訪れを感じる3月には、体の不調を訴える方が多く出ます。その原因は、自律神経の乱れだと言われています。私たちの体は活動時に働く交感神経と安静時に働く副交感神経がバランスをとって体を整えているのですが、このバランスが崩れてしまうと体調を崩してしまいます。3月は自律神経を乱す要因がたくさんあるため、体の調子がすぐれないと感じることが増えると言われているのですが、どのようなことが自律神経のバランスを乱すのでしょうか？

【3月の体調不良の原因】

1.寒暖差

3月は春と冬の狭間となっているので、肌寒い日もあれば温かく過ごしやすい気候の日もあります。そのため、体はその気温に合わせて体温調節を行わなければいけません。体温を調整するのは自律神経となっているのですが、あまりにも寒暖差がありすぎるとエネルギーの消耗が大きくなり、ストレスを感じるようになるのです。

2.生活環境の変化

3月には、卒業や入学、入社、異動などさまざまな環境の変化が起きます。自分ではあまり何も感じていなくても、体は緊張やストレスを感じているということは多くあります。そうなると、体に不調が出てきてしまうのです。

3.体内のリズムが狂う

人間は体内時計に従って生活をしているのですが、春は気温や気圧が大きく変動することから、体内のリズムが崩れやすくなります。そうすると、ストレスがたまったり疲労を感じやすくなってしまうことから、自律神経が乱れて体調を崩しやすくなってしまいます。

まとめ

いかがでしたか？3月にはさまざまな環境の変化により、体に異常が出ることが多くなります。そのため、自分の体の変化を敏感に感じ取り、体調を崩さないように注意しておかなければいけません。事前に対策をしておけば、春を楽しみながら元気に過ごすことができます。あまり無理をせずに過ごすことを心がけましょう。

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